为帮助同学们正确认识情绪、科学应对心理困扰，掌握实用的自我心理调节技巧，塑造积极健康的心理状态，10月15日14:30，国鼎大讲堂于崇文校区A301教室开展“解码情绪困扰，构建内心力量”心理健康专题讲座。本次讲座由刘志平副教授主讲，带领同学们开启一场认识自我、探索情绪的心理成长之旅。

（心理专题讲座现场摄影/葛坤瑶、朱合萱）

讲座第一部分以“什么事让你受不了？”为切入点，刘志平结合日常学习生活中常见的困扰场景，剖析大众“遇事就要忍耐”的固有观念。她提出，情绪并非越稳定越好，适度的情绪宣泄是人的本能，情绪是人类适应环境的重要机制，同学们不必一味压抑自身感受。

“受不了怎么办？”互动环节，刘志平老师带领现场同学们开展趣味小练习“让舌头在口中绕一打”，借助简单动作舒缓情绪。随后讲解三思制怒法，引导同学们在情绪即将爆发前，理性权衡道理、后果与解决问题的替代方案。针对社交受挫、身边亲友情绪失控等现实情境，她分享共情陪伴、系统脱敏等实用心理技巧，同时提醒同学们，心理自我保护也要把握尺度，不可过度。

（老师向同学们展示情绪地图摄影/葛坤瑶）

在“怎样保持适度心态”板块，老师介绍了四种调节路径：一是通过哭泣、倾诉合理宣泄；二是依靠运动、阅读等方式转移注意力；三是善用心理暗示挖掘积极意义；四是及时调整认知，辩证看待得失祸福，帮助同学们找到适合自己的情绪平衡点。

最后，刘志平老师以十只狐狸与葡萄的故事展开分享，讲述面对相同困境，不同选择造就不同结局。启示同学们：烦恼与快乐皆源于自身选择，关键在于拥有自知之明，不必困于他人的期待，努力活成自己期待的模样。

（老师通过事例传递道理摄影/葛坤瑶）

此次讲座结合现实案例与趣味故事，向同学们传授简单实用的心理调适技巧。同学们在聆听与互动中更新了对情绪的认知，学会正视自身负面情绪，为塑造健康心理、构建强大内心提供了有益指引。

（同学们认真聆听心理讲座摄影/朱合萱）

初审：张林果

复审：王继红

终审：冯建